Задача упражнений - активизировать работу мышц мягкого неба и глотки, укрепить их нервно-мышечную основу и освободить от мышечного зажима мышцы шеи и затылка.

1. Произносить медленно вслух, негромко, несколько раз подряд взрывные согласные к-г, к-г, к-г, затем мысленно, медленно, на теплом выдохе произнести гласные а-з-о. Все внимание во время мысленного произнесения гласных сосредоточить на работе зева. Повторить 4-6 раз.

2. Повторить упражнение 1, произнеся мысленно, а-э-о, стараясь шире раскрыть зев (а не рот). Во время мысленного произнесения гласных мягко опустить голову вниз до соприкосновения подбородка с грудиной, вернуться в исходное положение - голова прямо. Опять произнести вслух сочетания к-г, г-к, затем медленным движением слегка запрокинуть голову назад, Мысленно произнести гласные а-э-о, возвращаясь в исходное положение. Произнести вслух к-г, г-к. При мысленном произношении вышеуказанных гласных наклонить голову к правому плечу и вернуться в исходное положение. То же самое с наклоном к левому плечу. Повторить 2—4 раза. Все эти движения закрепляют правильную внутри глоточную артикуляцию в любом положении головы, шеи.

3. Рассмотреть в зеркале полость зева, поднять мягкое небо и удержать его 5-6 секунд. Энергично произнести Х... Х... Х.., рассматривая полость зева. Повторить 5 раз.

4. Слегка погладить рукой горло и верхнюю часть груди от подбородка вниз до середины груди, а затем похлопать кончиками пальцев движением сверху вниз боковую часть шеи и грудь. После этого медленно, беззвучно (мысленно) произнести а-э-о, стараясь шире раскрыть зев (а не рот).Повторить 4-6 раз. После этого взять носом вдох и, мысленно произнося на теплом выдохе каждый из гласных в отдельности, на выдохе "полоскать" воздухом полость рта и горла. Повторить 2—4 раза. После проведенной гимнастики медленно, с закрытым ртом, но с приопущенной челюстью протянуть вслух (не размыкая губ) согласный м с мысленным добавлением к этому согласному гласного у.

5. Произнести сначала мысленно, а затем вслух гласные а-э-о-у в сочетании с согласными гик, при этом медленным движением запрокидывая голову назад, затем опуская ее до соприкосновения с рудиной: г"а, г"э, г"о, г"у-к"а, к"э, к"о, к"у.

6. Мягким свободным медленным движением производить круговые движения головой справа налево и слева направо, произнося вслух одно из сочетаний согласных гмн, змн, бмн, вмн, гнн, знн, бнн, внн с основной таблицей гласных (иэ аоу ы). Повторить 4-6 раз.

7. Раскрытой ладонью (между большим и указательным пальцем) прикрыть полураскрытый рот, прижив губами межпальцевую складку, и произнести вслух м-м-м; мммм-мм; ммм-ммм-мим 3—4 раза. Затем, отняв руку, произнести вслух любую пословицу или поговорку, прислушиваясь к звучанию. Повторить 5 раз.

8. Высунув мягкий, широкий язык изо рта, произнести к-г, к-г, к-г, затем, убрав язык, произнести пословицу или поговорку. Повторить 5 раз. (При высунутом языке хорошо расширяется полость глотки.)

9. Для снятия гнусавости. Взять дыхание носом, затем, зажав пальцами нос, произнести вслух фразу, в которой часто встречаются сонорные мин, стараясь еще больше гнусавить. Затем, разжав пальцы, произнести фразу вслух. Текст не должен быть длинным: два-три слова подряд с зажатым носом, затем на этом же дыхании освободить его.

Это могут быть тексты таких скороговорок:

Маланья-болтунья молоко болтала, выбалтывала, да не выболтала;

Наш Полкан из Байкала лакал.

Полкан лакал, не мелел Байкал. 

Очень удобен и такой текст для дальнейшей тренировки:

На мели мы лениво налима ловили. На мели мы ловили линя;

О любви не меня ли вы мило молили?

И в туманы лимана манили меня?