Дыхательные упражнения

Дыхание - это жизнь. Аристотель.Работающие мускулы - крепнут,неработающие - засыпают, неправильноработающие - разрушаются.К. Лунк. Дыхание является одним из самых существенных и важных элементов воспитания речевого голоса и правильного произношения звуков речи. От дыхания зависит красота, сила и лёгкость голоса, богатство динамических оттенков, музыкальность и мелодичность речи. Правильное дыхание предохраняет речевой голос от переутомления, преждевременного изнашивания и позволяет надолго сохранить его качества. Умение пользоваться дыханием обогащает речевой голос и благотворно действует на здоровье занимающихся.Работа над дыханием требует сосредоточенности и терпения, так как голос отражает психофизическое состояние человека, и студенту может понадобиться много времени, чтобы научиться контролировать и использовать свой голос.Все упражнения по воспитанию навыков правильного дыхания служат цели воспитания полного смешанно-диофрагматического дыхания, свойственного в жизни здоровым людям и необходимого при работе над голосом.

Все упражнения начинаются с фиксированного выдоха ([пф]): сжатые губы оказывают ему сопротивление и активизируют работу мышц брюшного пресса и диафрагмы.

1. Сделайте выдох на [пф]; вдохните. Присядьте во время выдоха, сделайте добор воздуха и встаньте на выдохе [пф...ф...ф]. Повторите 5-6 раз.

2. Сядьте на стул. На выдохе [пф...ф...ф] подтягивайте ноги к животу, опуская их, делайте добор воздуха. Повторите 5-6 раз.

3. Сидя на стуле, ноги вытяните вперед. На выдохе [пф...ф-...ф] поднимите ноги вверх, сделайте добор дыхания, затем опустите ноги в исходное положение - [пф...ф...ф]. Повторите 5-6 раз.

4. Делайте прыжки на выдохе [пф...ф...ф].

5. Исходное положение: станьте прямо, руки на нижних ребрах, большие пальцы назад, локти в стороны. Наклоните туловище вперед, одновременно разводя локти в стороны. Наклон - вдох, выпрямление - выдох на [пф...ф...ф]. Повторите 5-6 раз.

6. Исходное положение: станьте прямо, руки за головой, пальцы переплетены, локти назад. Наклоните туловище вперед. Руки держите за головой. Вернитесь в исходное положение. Наклон - вдох, выпрямление - выдох на [пф...ф...ф]. Повторите 5-6 раз.

7. «Штопор» - повороты туловищем вокруг своей оси в одну и другую стороны. Исходное положение - ноги на ширине плеч. Сделайте выдох на [пф], затем короткий добор воздуха. На [пф...ф...ф] поверните уловище направо, сделайте добор; на выдохе «пф…ф…ф» поверните уловище налево. Повторите 5-6 раз.

8. Сидя на стуле, напрягите мышцы ягодиц, одновременно вдохните носом, затем медленно выдохните воздух через узкую щель между сжатыми губами (мышцы ягодиц расслабляются), мысленно считая до 7, 10, 12, 15 и т.д.

Стремитесь к тому, чтобы после окончания упражнения оставался небольшой запас воздуха.Во время разговора человеку (диктору, оратору) часто приходится добирать воздух через рот. Без этого обойтись трудно. Однако в процессе постановки речевого голоса следует обратить особое внимание обучающихся на носовое дыхание, когда вырабатывается привычка брать воздух носом даже при открытом рте. Носовое дыхание более глубокое.Носовое дыхание помогает справиться с насморком, гайморитом и другими застойными заболеваниями в области носоглотки. Нос также является своеобразным фильтром, так как при этом в легкие попадает значительно меньше микробов.